סנכרון בהקשה
במקום לחפש מספרים באוזן. מקשיבים, ובכל פעם שמתחילה שורה חדשה נוגעים בכפתור הירוק.
איך: נוגעים בהשמעה. כשאת שומעת את עצמך מתחילה את שורה 2 ("הביטו סביב"), נוגעים בירוק. וכך גם ב-3, ב-4 וב-5. בסוף יופיעו המספרים, ואת שולחת לי אותם.
טעית? יש כפתור להתחיל מחדש בתחתית.
שורה 1רככו את המבט, או עצמו את העיניים לרגע. דמיינו מקום שבו הגוף שלכם נרגע. אמיתי או מדומיין, לא משנה.
שורה 2הביטו סביב במקום הזה. מה יש בו? צבעים, אור, מרחב.
שורה 3ומה נשמע שם? ואולי עולה גם ריח מוכר.
שורה 4הניחו יד אחת על החזה או על הבטן. הרגישו את הנקודה שבה הגוף פוגש את השקט הזה.
שורה 5המקום הזה תמיד כאן. אפשר לחזור אליו בכל פעם שצריך.